요가홀릭 :::: 요가에 빠져들다 :::

요가수련시 거추장스럽지 않도록 입지 않은것처럼 느껴지는 복장이 좋습니다.
또한 이러한 복장은 지도자가 수련생의 몸을 정확하게 살펴볼수 있어 수련생의 움직임을 정렬해주고 보살필수
있도록 도움을 줍니다.

그래서 요가수련시에는 적당히 몸에 달라붙고 신축성과 땀흡수력이 좋으며 통풍이 잘되고 동시에 편안함을 주는
전문 요가복을 권장합니다. 전문요가복은 아사나 수련에 필요한 부분을 고려해 만들어 자신에게 집중할 수 있도록
도와줍니다.

별도의 옷을 구입하기 부담스럽다면 가지고 있는 옷중 요가수련하기에 가장 알맞은 것을 골라입어도 좋습니다.

발의 순환과 긴장이 풀릴 수 있도록 맨발로 하며 머리가 긴 경우 흘러내리지 않도록 묶고 하는 것이 좋습니다.
또한 시계를 포함한 액서사리를 풀고 가장 자연스러운 상태에서 요가수련을 준비하세요

일상생활에서의 스트레스와 편리한 생활로 인해 움직임이 감소하면서 근육과 관절은 서서히 굳어지고 있습니다.
요가를 통해 안쓰던 근육과 관절을 움직이기 때문에 움직임의 범위가 확장되고 활력과 자신감을 생기게 하는데
도움을 줍니다. 꾸준히 요가를 한다면 충분히 유연해질수 있습니다.

생리통이 아주 심한경우는 피하는 것이 좋습니다. 컨디션이 괜찮다면 거꾸로 서는 동작이나 복부에 무리하게 힘이
들어가는 동작을 제외하고 본인이 무리하지 않는 범위에서 편안하게 호흡과 함께 한다면 더 좋은 컨디션을 유지하실
수 있습니다. 생리통이 있는 경우 생리하기 전 스스로 몸과 마음 되돌아보고 생활관리 하시길 권합니다.
(주의 : 찬음식, 과로, 스트레스, 몸에 꽉끼는 복장 등)

다이어트, 자세교정, 근력강화, 유연성강화, 스트레스 해소, 피로 회복등 의 목적을 갖고 있거나 운동을 즐기는 분은
주5회이상 꾸준히 하시길 권합니다. 다만 임신, 출산후, 수술이나, 사고등으로 체력이 많이 소진되어 일상생활에
어려움을 겪거나 시간내기가 힘드실 경우 주3회정도로 본인에 맞게 무리하지 않는 것이 좋습니다.
요가수련은 세수를 하듯 매일매일 반복해 몸과 마음을 맑게 정화시키고 즐겁고 건강한 습관을 만드는데 도움을 줍니다.

요가수련을 처음시작하는 경우 수련자마다 유연성과 근력성이 각기 다르기 때문에 요가동작을 얼마만큼 하는가가
중요한 것이 아니라 얼마만큼 자신에게 집중하면서 느낄 수 있는가가 더 중요합니다.
먼저 자신의 몸 상태를 파악하고 Level에 맞는 동작을 취하시면 좋습니다.
개인레슨이 아닌 Group class로 진행되기 때문에 초보자와 숙련자 모두에게 적절한 지도를 할 수 있는 지도자를
만나는 것 또한 중요합니다.